שינה טובה ורציפה רוויה בפעולות לילדים

הורים רבים מחפשים פעילויות לילדיהם כמעט בכל שבת, בחגים ובחופשים, זוהי הזדמנות נהדרת לממש זמן איכות לאיחוד המשפחה ודרך מצוינת לצבור חוויות. אנו ההורים רוצים ליהנות עם ילדינו, אנו נכונים לשלם המון כסף על פעילויות שונות במטרה שילדינו ייהנו ומקוים שהילדים יחזרו עייפים אך מרוצים.



הורים אשר משקיעים בפעילויות לילדים שלהם הרי שזה נפלא ומבורך, יחד עם זאת צריך לעשות זאת בדרך הנכונה בכדי להפיק את התועלת המתבקשת.
שמי שירי אוסטרובסקי ואני יועצת שינה לתינוקות - מנחה בגישת האינטליגנציה הרגשית כאשר העיקרון המנחה הוא שהילד במרכז. הגישה בה אני מנחה עוזרת לנו ההורים להבין מה נכון עבור הילד שלנו כאשר אנו מנסים גם להתבונן מנקודת מבטו.

זמן איכות ופעילות עם הילדים גם באמצע השבוע

ילדים רבים אוהבים מאוד לקיים פעילויות ואטרקציות, הם נהנים להוציא אנרגיה אך יותר מכל ילדים אוהבים לעשות את הפעילויות הללו עם הוריהם. לחוות חוויה משותפת ליצור אווירה של גיבוש משפחתי וגאווה. לפעילויות משותפות חשיבות רבה, אני קוראת לפעילויות אלה גם "זמן איכות" של ההורה עם הילד. זמן האיכות במהלך היום עוזר לכך שהילד לא יתעורר בלילה ויבקש את תשומת ליבם של ההורים על ידי כל מיני דרישות או בקשות כמו: "אפשר רק עוד קצת מים", "תכסו אותי" וכדומה.
זמן איכות חשוב גם באמצע השבוע ולא רק בשבתות ובחגים. הקדשת זמן לילדינו במהלך השבוע יכול להתקיים בפעילות שלא כרוכה בתשלום ניתן לקיים אותה במשחק או במעשה שטות בבית. זכרו כל מה שהילד שלכם רוצה וצריך היא תשומת לב, מילה טובה, חיבוק, חום ואהבה.
 

לעייף את הילדים כדי שיישנו טוב בלילה

אין ספק שפעילויות רבות מחוץ לבית גורמות לילדים להיות עייפים, אך לא בהכרח גורמות לשינה טובה יותר. ילדים שהם עייפים מידיי, לרוב יתקשו להירדם ואף ידברו או יבכו מתוך שינה ואולי יתעוררו. חשוב להתאים את הפעילות שאנו בוחרים לגיל הילד על מנת לא ליצור יותר מידיי גירויים אשר יעייפו אותו יתר על המידה. בנוסף חשוב לדעת מתי לסיים את הפעילות כדי להגיע הביתה בזמן סביר בו הילד עייף אך לא עייף מידיי.

שינה בריאה לילדים מושפעת מסדר יום מתוכנן

ידוע כי סדר יום אצל ילדים יוצר ביטחון, מסגרת, רוגע ושלווה.
בימים בהם החופש רציף וארוך הורים רבים מחכים שהחופש יסתיים כי הילדים כבר "השתגעו" ללא המסגרות השגרתיות - הגן ובית הספר. הסיבה לחוסר האיזון בתגובה של הילדים היא פשוטה וברורה - כאשר לילדים יש שיגרה הם יודעים מה מצופה מהם ויודעים למה לצפות. כאשר יוצאים משיגרה זו לילדים אין סדר יום קבוע והם עלולים להשתעמם אם הם לא מועסקים נכון לעיתים הם פורצים גבולות ועושים מעשי שטות.
הם מתעייפים אם יש פעילויות רבות מידי ועייפות לא מאוזנת משפיעה על שינה לא רציפה וחוסר רוגע.

חזרתם מחופשה ואתם לא מצליחים לחזור לשגרה, הילדים חזרו להתעורר בלילה, שעת השינה הפכה להיות סיוט? אני שירי אוסטרובסקי – יועצת שינה לתינוקות. אני עובדת בגישת האינטליגנציה הרגשית כאשר העיקרון המנחה שהילד במרכז. אנו רואים את הקושי שלו והצורך שלו ולפי זה נותנים מענה מתאים עבורו. לאחר ניסיון של מספר שנים כבר ראיתי עשרות מקרים בהם ילדים חזרו מחופשה ארוכה או שינוי מהותי כמו מעבר דירה או נסיעה לתקופה ארוכה ולהורים היה קשה להחזיר את הילדים לשגרת שינה בריאה ותקינה. זה אפשרי ואני כאן ויועצת שינה יכולה לסייע.
 

המלצות לסדר יום בזמן החופשה

• כאשר הילדים יוצאים לחופש השתדלו לקיים סדר יום ולקבוע פעילויות שונות.
•  תקבעו זמן התעוררות בבוקר.
• תכננו זמן לעבודות בחוברות הקיץ.
• תכננו מפגשי חברים.
• התארגנו עם פעילות לילדים, עם אטרקציות מותאמות לגילם.
• אם מדובר בשבת או חופשה קצרה תנו לילדים לצאת מהשגרה תאפשרו להם לא לישון שינת צהרים, תעשו שטויות ותיהנו איתם.
• הדבר היחיד שחשוב הוא שתעשו מה שנכון לכם ולילדים שלכם בתכנון מקדים ויעיל.
 

שירי אוסטרובסקי יועצת שינה לתינוקות
טלפון: 050-7919871
כתובת מייל:
[email protected]
כתובת אתר:
http://www.shiri-sleep.co.il/