המלצות לחיזוק הקשר עם הילדים בט"ו בשבט

מאת ליאת יהושע, מאמנת תזונה – מומחית לילדים ולנוער

חג ט"ו בשבט הוא הזדמנות נפלאה לחבר את הילדים לטבע דרך פעילויות משותפות שמחזקות קשר הורה וילד:

* ניתן לצאת עם הילדים לשתול עצים בטבע, במקרה וזה לא מתאפשר, אפשר לקנות עציץ ולשתול בתוכו שתיל או ירק. נלמד את הילדים את דרכי הטיפול ונעביר את אחריות הטיפול אליהם, לפי גילם ויכולתם, בדרך זו נעצים אותם ונקנה להם תחושת מסוגלות. זהו דבר נפלא לאכול מפרי גידולך, נסו ותיהנו.

* שתלתם בעבר שתיל? צאו עם הילדים לטבע ובדקו איך הוא צמח, האם יש משהו שניתן לעשות כדי לטפח אותו. בדרך זו תקנו לילדים תחושת אחריות ותלמדו אותם על תהליך הצמיחה.

* צאו מהמסגרת. נכון שבט"ו בשבט נהוג לאכול פירות יבשים, אפשרו לילדים לבחור ולעצב את צלחת החג לפי רצונם, כך שהיא יכולה להכיל: פירות יבשים, פירות העונה ואפילו ירקות. בדרך זו אתם חושפים אותם למגוון רחב יותר של ירקות ופירות.

* עונה זו של השנה מעולה לקטיף של פירות הדר, צאו עם הילדים לקטיף ותנו להם לאכול ישירות מהעץ, זמן איכות נפלא לבילוי עבורכם.

* קחו את הילדים עמכם לשווקים כדי שיחושו ויגעו במבחר העצום של הירקות והפירות הקיים בארץ. אפשרו להם לבחור מה ברצונם לקנות וחזקו את ביטחונם העצמי ואת הידיעה שביכולתם לעשות בחירות נבונות (ניתן ללמד אותם תוך כדי בחירה נבונה בהתאם לעלויות וחבר אותם לניהול כלכלי במשפחה).

איך לעודד ילדים ובני נוער לאכול יותר ירקות ופירות?

* הקפידו על קניית ירקות ופירות טריים, שנראים יפים ומושכים, היופי והאסתטיות מושכים את העין ועושים חשק לאכול.

* חשוב מאוד שהירקות והפירות יהיו זמינים לאכילה. לאחר הקנייה, שטפו את הפירות וסדרו בקערה יפה או בקופסה במקום נוח במקרר כך שיהיה אפשר רק להושיט יד ולאכול ללא מאמץ.

* חתכו צלחות של ירקות ופירות והניחו על השולחן במקום שהילדים רואים, אין צורך להרבות במילים, תאמינו לי, הילדים יגיעו לשם לבד.

* לפני כל קנייה התייעצו עם הילדים, התעניינו ושאלו את דעתם, האם יש ירק או פרי שבא להם להתפנק ממנו. בדרך זו הם ישמחו שמתעניינים בדעתם, ועצם השאלה מחברת את הילדים לירק או לפרי ומחזקת את היכולת לאכול ממנו.

* קחו את הילדים אתכם לקניות, ותנו להם לבחור את הירקות והפירות שברצונכם לקנות. ככל שיחושו, יגעו ויבחרו מגוון רחב יותר, תועצם תחושת המסוגלות לבחירה נבונה, יעלה ביטחונם העצמי והם יתחילו לטעום מגוון רחב יותר.

* אם אתם מארחים בחג, תנו לילדים תחתיות מאפינס חגיגיות ובקשו מהם להכין לכל אורח מאפינס אישי עם מגוון ירקות ופירות, הכניסו לשקית צלופן קטנה, הוסיפו סרט ומדבקה שכתוב עליה חג שמח ותנו לילדים לחלק לאורחים.

* במקרה ואתם לא מארחים בחג ניתן להביא למארחים או לתת לילדים להכין ל2-3 חברים טובים וללכת להביא להם.

* רוצים לפנק את ילדיכם, הכינו עבורם מאפינס של ירקות ופירות שהם אוהבים (ניתן להוסיף גם משהו אחד שאינם רגילים לאכול), עיטפו בצלופן וסרט וכיתבו: "אני אוהב אותך!" "אני גאה בך!" ועוד' כפרי דמיונכם.

* אפשרו לילדים להכין שיפודי פירות וירקות צבעוניים לכבוד האירוח או כוסות שקופות וצבעוניות,. הצבעוניות, המגע והעשייה מניעים את הילדים לאכילה.

ט"ו בשבט שמח!

מעוניינים במשחק קלפים במתנה, שיניע את ילדיכם לאכילת ירקות ופירות בהנאה? שלחו מייל עם שמכם וגיל הילדים לליאת: [email protected]

אירועי ט"ו בשבט

כללי זהירות לילדים בט"ו בשבט- סכנת הפיצוחים

מתכונים לט"ו בשבט