אורגני בכריכים

אם הילדים יאפשרו לכם קצת לגוון בסנדוויץ', הנה כמה הצעות לכריכים בריאים.

טלי גולדנברג, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת "אדמה" מציגה אפשרויות מגוונות לכריכים לבית הספר:

כריך לחם שיפון מלא של אדמה עם טחינה ודבש

2 פרוסות לחם שיפון מלא, 1 כף  טחינה גולמית משומשום מלא של אדמה, 1 כפית דבש  של אדמה מפרחי הדר או פרחי אקליפטוס (מומלץ), * ערבוב שני החומרים יחד יוצרים כריך עם מילוי בטעם חלבה – מתוק  ויחד עם זאת  עשיר בסיבים תזונתיים, חומצות שומן חיוניות הבריאות לגופינו, סידן וחומרים נוגדי חמצון.

כריך אבוקדו ופלפלים קלויים

2 פרוסות לחם  דגנים מלא של אדמה, 1/4 אבוקדו מרוסק בעזרת מזלג בתוספת לימון , רצועות של פלפלים קלוים  במגוון צבעים, עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות התורם לבריאות הלב

כריך חביתה גבינה ופלפלים

2 פרוסות מלחם בריאות של אדמה.

חביתה מביצה1 בתוספת 20 מ"ל חלב.

+ פרוסות גבינה בולגרית של אדמה.

פרחי גמבה אדומה.

עשיר בחלבון וסידן וכן ויטמין C.

כריך  פרנץ' טוסט

2 פרוסות לחם של אדמה

ביצה אורגנית

2 כפות חלב

יש לטרוף  ביצה עם החלב , לטבול את הלחם  ומטגנים עם מעט שמן קנולה של אדמה.

מוסיפים גבינה צהובה או צפתית

לארוז בנייר אלומיניום

את  הכריכים  ניתן לפרוס למשולשים.

ירקות ניתן לסדר בקופסת פלסטיק קטנה ליד. מומלץ שהירקות יהיו חתוכים בצורות שונות כך שהקופסה תראה צבעונית ומעניינת, לדוגמא- מקלות גזר, פרחי פלפל ירוק צהוב ואדום, עגבניות שרי וכו'.